我有什么变化？ - 成为刘畊宏女孩

刘畊宏是周杰伦的御用健身师，一首《本草纲目》火遍跳操直播间，一夜之间全网争做刘畊宏女孩，居家健身的魔力在哪里?成为刘畊宏女孩得到了什么变化呢?

一、刘畊宏女孩是怎么来的?

在这个互联网时代里，健身视频数不胜数，最早有郑多燕减肥操、周六野减肥操。帕梅拉减肥操，这些都是减肥界的翘楚者。但许多减肥操都局限于只有减肥的人才能略知一二，而刘畊宏这段时间火遍全网，无论是男女老少还是减肥不减肥人士，都为刘畊宏健身操的爆火提供了热量。刘畊宏对于传统的健身录放的形式有了新的方式，在直播间跳操让大家跟跳，这种及时性和同步性，让大家有种一同跳操的感觉，莫名有种陪伴感，而更好坚持下去。而刘畊宏女孩就是跟着刘畊宏在直播间跳操的女孩们，一同暴汗做动作，在这个对身材管理要求相对较高的时代里，健身的群体还是很多的。刘畊宏女孩也从某种具体指向变成了跟随刘畊宏直播间跳操的女孩们。

二、刘畊宏跳操真的有用吗?

无论是健身还是减肥，都是一个长期的过程，自刘畊宏直播间开播以来也有小几个月了，网上对于健身前后的对比图还是很多的，整体的减肥状况也十分可观。刘畊宏直播间跳操的强度总体而言还是相对较高的，在跟随跳操的时候要注意自己的状态，以免强度太大。

三、怎么成为刘畊宏女孩?

平时缺乏运动或者健身比较少的女孩也可以跟练，但要做好练前的热身运动，有一个循序渐进的过程。体质比较差的女孩，可能在跟练时容易喘不上气，要在跟练时逐渐找到自己的节奏，注意关注自己的心率，找到最适合自己的节奏。在跟练前，热身都是必须的哦!

在体能不够跟不上节奏的情况下，不一定会影响到健身效果，每个人能够适应的强度和频率不一样，自然也就不同。这里教大家一个判断自身运动强度的方法：在运动的时候试着随便说两句话，如果还能正常说话，说明我们尽量的运动强度还是较轻的：如果是运动时说话微喘，有点费力，说明运动强度是刚好的，可以继续保持。

运动时一定要及时补水，不要处于缺水状态，不能空腹运动，但也不能在饭后就立刻运动。科学运动，才能达到最佳效果。

各位刘畊宏女孩们，成为刘畊宏女孩的必要前提是本人必须亲自参加哦!光看直播可不能瘦下来哦!