让妈妈和孩子更亲密 - 健身达人孙俪的亲子瑜伽

娱乐圈中有名的养生大人孙俪不仅自己热爱瑜伽，还会带动自己的丈夫。工作伙伴一起运动，是生活中一股妥妥的正能量。她的女儿也接受着妈妈的熏陶，和妈妈一起进行亲子瑜伽。亲子瑜伽在明星妈妈之中已经十分流行，这是因为它是进行亲子交流，锻炼母子健康的好方法。

亲子瑜伽包含的时间很长。宝宝还在婴儿的时候就可以进行，但这个时期主要是以妈妈产后恢复和按摩宝宝为主要内容。孩子三岁左右身体更加协调，学习模仿能力也有所发展，才能够和妈妈练习更加准确的瑜伽体式。

亲子瑜伽的好处

亲子瑜伽对妈妈和宝宝都大有益处，和成年人的个人瑜伽不同，亲子瑜伽的体式会更加简单，有一些体式更是专门为亲子之间的合作而创造。这些体式可以让宝宝更加容易做到，也获得练习瑜伽的兴趣。宝宝的身体在瑜伽中可以发育更好，尤其是对于运动能力会明显的提高。对于热情好动的男宝宝来说，更可以稳定心性，集中涣散的注意力。

妈妈在和宝宝一起练习的过程中双方会更加亲密和平等，妈妈还可以有效地保护宝宝避免运动伤害。

亲子瑜伽的体式

1、 树式：母子靠拢着站立，妈妈的一只手臂可以搭在宝宝的肩膀上帮助保持稳定。外侧的两条腿慢慢向上移动贴到大腿上，外侧的两只手合并在一起。

2、 下犬式：妈妈做好下犬式之后让宝宝在中间的拱形处也作成山峰的动作，孩子们喜欢钻洞的游戏，所以会觉得十分有乐趣。

宝宝的四肢柔软所以很多动作都可以轻易完成，但是也不需要非常标准的细节，不断纠正会让宝宝失去运动的乐趣。