这样练瑜伽最安全

练习瑜伽的目的是为了保持身心的平衡和健康，如果因为自己的一时疏忽，在练习瑜伽的过程中受伤，那可谓是得不偿失。因此，每个瑜伽初学者都应该学会保护自己，远离伤害。

　　1、瑜伽安全三部曲

①事前检查：检查练习区域，清除所有会妨碍到你或可能使你滑倒或绊倒的东西。也不要在太滑的地面上练习，最好用有防滑作用的瑜伽垫，以防扭伤或拉伤。

②量力而行：在第一次尝试某个体位时，一定要在瑜伽教练或比你更有经验的人的监督下进行。在完全掌握简单的体位前，不要尝试更难的体位，更不要强迫自己练习，以免导致肌肉或韧带拉伤。

③有备而来：如果你患有慢性疾病，如哮喘、糖尿病或心脏病等，要随时把急救药品放在身旁，或者与同伴一起练习。

　　2、身体感觉-----觉察危险的信号

在练瑜伽时，要避免伤害身体组织及各个关节，最好的方法就是练习时留心身体发出的任何信号。倘若无视于这些信号，则表明你在将自己的意志强加到早已为此负担过重的身体上。如果在做体式时感到身体受到限制，就要随时注意身体发出的信号。

一般来说，我们身体所能承受的动作，不会让我们的身体受伤。一旦你练习的瑜伽体式超过身体的承受范围，身体马上会产生一种保护性抑制，令你感到极端不舒服或疼痛，这是该停止练习的信号。