低头族习惯可以是家长教出来的

现在有越来越多孩子沉迷在 iPad 和智慧型手机里的游戏，但即使家长有意识到这个问题，他们又该怎幺让孩子戒掉击碎糖果的习惯呢?

来自宾夕法尼亚州 Villanova 大学的心理学教授 Patrick Markey 表示，如果孩子已经从抱怨「不能出去玩」变成「不能玩游戏」，或者他们的成绩下滑;在没有 iPad 的时候就无法乖乖在餐厅坐着，那问题可能就已经产生了。

这里有几个技巧可以解除他们的电子习惯。从逐步地戒掉到从事代替的活动，有七种方法能帮助家长关掉孩子的行动装置。

1.禁止私下游戏

加州州立大学 Fullerton 分校的研究员 Ofir Turel 指出，对使用桌上型电脑的家庭来说，将电脑放在家中的公共场合，是防止有人过度沉迷最好的方式之一。「如果家长能看到孩子对着电脑做什幺，他们也不会在网路上过得太随便」

虽然不幸的是，智慧型手机或笔记级电脑是很难去控制的东西，但家长还是可以禁止孩子拿那些设备到自己房间。另外，谨慎考虑孩子是否真的需要拥有他或她自己的设备。

2.别让他们拥有太多

孩子可能会在不知不觉中为了游戏花掉一些钱，「这就是为什幺密码很重要」Patrick Markey说到。

只要是有可能用到信用卡的地方，就一定要有密码，而且也不能和孩子分享，更不要挑选那些他们能轻易猜出的内容。确定他们只能拥有你允许的游戏，并且避开那些加值服务，这对限制他们的游戏可能会有帮助。

　3.结束前提早通知

《The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationships in the Digital Age》的作者，同时也是临床心理学家的 Catherine Steiner-Adair 表示，当孩子在玩游戏的时候，最好提早提醒什幺时候应该结束游戏，才不会让他们在晚餐前的 10 分钟崩溃大哭。

4.家长才是老大

如果警告起不了作用，家长们还是要为那些成为问题的游戏负责，而最简单的当然就是限制那些 iPad 或行动装置：「你才是老大，直接把那些东西收走」 Steiner-Adair说到。

　5.用掉孩子的时间

对于一些孩子来说，游戏其实是他们处理压力的一种方式，所以长远来看，你不太可能直接拿走游戏但又不提供替代品。在限制他们的手机之后，你可以鼓励孩子参加每周三次的足球训练，或者是带他们去骑脚踏车。

6.建立一个好榜样

这应该不用多作说明，如果父母总是在盯着手机，孩子就会认为那是可以接受的行为。家长应该把他们的手机或平板电脑放下来，尤其是在与孩子一起吃饭和玩乐的时候。

7.父母自己先戒掉

家长也应该认真考虑自己对于行动装置的依赖。 Patrick Markey 提到，有许多家长会亲自滑开手机，放到孩子手上，好用来避免餐厅出现满天飞舞的食物。这样做没有关係，但要适可而止，因为孩子最终还是需要学习如何做人。

虽然他们有可能因此发脾气，但放掉对于 iPad 保姆的依赖仍然是值得的：「和面对一个五岁儿童的愤怒相比，在短时间让他们予取予求确实比较容易，不过，别忘记你还是有身为家长的责任」