青春期孩子长高不妨 - 哪些运动最有助于孩子长高

一般人发育都在青春期，很多孩子在青春期的时候因为饮食或者其他都会影响到孩子的生长发育，导致孩子长不高等等，当孩子比较矮的时候家长是最担心的，尤其是一些男孩子，所以家长都很想孩子能够长高一些，那么哪些运动能帮助孩子长高呢？

这些运动能有助孩子长高：

1、羽毛球：羽毛球可以说是一项全身运动，尤其对手臂的力量有严格要求。同时在打羽毛球的时候需要不断地来回跑动，扬起手臂接球发球，同时也经常需要跳跃，跳起来接球，跳起来扣杀球，所以这是一项伸展跳跃的运动，对于孩子长高同样很有帮助。

2、跳绳：跳绳是一项特别有益于长高的一项运动。跳绳时，双臂不断摇摆，同时双腿配合不停跳跃，对于宝宝长高很有益处。研究发现，只要每天跳绳30分钟，连续跳20周就能比同年龄层不跳绳的孩子长高1.5cm，家长平时带孩子出去散步时可以带上跳绳，多让孩子跳一跳，当然跳绳时最好是跳的越高越好。

3、跳远：跳远和跳绳有异曲同工之妙处，跳远时双腿的弹跳能力可以帮助身体的骨骼有效拉伸，起到长高的效果，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲，可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息即可。

4、游泳：游泳是一项很有益身心的有氧运动，同样游泳也可以帮助孩子长高，因为在游泳的时候四肢都在灵活的运动，有助于骨骼的发展。

5、跳跃：可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。

6、球类运动：篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

以上的运动都能有效帮助孩子长高，除了运动家长还应该在孩子青春期的时候给他多补充牛奶、鸡蛋等有营养的食物，这些都是可以帮助长高的。