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![如何有效瘦腰身]()
瘦腰运动全攻略打败水桶腰比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。缺乏曲线水桶腰特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。爱吃淀粉，又不爱运动，松软软......
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![冬季如何有效消灭水桶腰]()
冬季3种方法速灭水桶腰长期坐办公室的人，多半有着凸腹。而盲目选择瘦腹的减肥方法，却难以收到效果。不过，冬季减肥有3大妙招，却可以将满腹的肥肉脂肪快速去除，还你迷人的细腰，让你更加性感！下面，我们就一起来看看冬季如何瘦腹......
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![九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 - 瑜珈瘦腰]()
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的......
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![四招帮你轻松摆脱水桶腰 - 怎样瘦腰最快最有效]()
瘦腰最有效的方法杨柳细腰，从古人的审美观中就可以看出，自古至今，大家都是以女性腰细为美的。传统而言的减肥，只是笼统的将体重降低，但是像瘦腰，是要有针对性的减肥的。今天就让我们来了解一下最有效的瘦腰方法吧。端正坐姿......
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![这几个方法就足够 - 女人怎么对付水桶腰]()
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![拯救水桶腰 - 毛巾瘦腰操]()
纤纤细腰是体现女孩优美曲线的特征之一，但是老天偏爱跟女孩作对，腰部也是最容易堆积脂肪的部位之一。在瘦身初期运动中，我们甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部变细了一点，但是离完美的腰部尺寸还有一些距离，因此在瘦身“提速”期......
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![减掉水桶腰有什么好方法]()
拥有纤腰是每个女人的梦想，腰腹部是最容易瘦下去的，那怎样减掉腰腹赘肉？当然在瘦腰之前了解自己属于那类的水桶腰，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。一.下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型的水桶腰，以肚脐下部位......
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![让你摆脱水桶腰的瑜伽减肥招式]()
瑜伽可以减肥这是很多喜欢瑜伽的MM都知道的，但是减肥瑜伽有很多的种类,不同的种类起到的塑身美体效果也不同。对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。瑜伽......
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![如何让水桶腰变成小蛮腰！ - 美容养生]()
不能小看了水，喝水对身体的好处真的特别多，每天保持足够的饮水量，并且掌握正确的喝水方法，不仅能促进身体正常运转，也能帮助我们减肥呢。这五种喝水的方法，减肥的效果非常好，大家不妨试试看。1、大口大口地喝水。如果总是便......
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![腰上的赘肉怎么减最快]()
面对自己以及涨起的腰上赘肉，很多人都束手无策，不得不发出感叹，那么腰上赘肉怎么减呢？1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。2、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部......
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![办公室瑜伽快速减掉水桶腰 - 办公室瑜伽]()
白领们因长期时间坐着没有运动，时间一长导致很多女性腰里开始出现水桶腰，那么如何才能减掉身上的水桶腰呢？今天小编就教大家怎么样才能减掉身上的水桶腰。基本呼吸法这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，感觉舒畅自在。瑜珈认......
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![轻松甩掉腰部赘肉 - 教您几招]()
白氨酸燃烧你的脂肪白氨酸是氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至......
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![减去水桶腰的8个小窍门]()
1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3、吃流质食品:用流质食品代替日......
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![水桶腰立变水蛇腰的秘诀]()
细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦!手法1：拇指叠按法将......
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![轻松减掉水桶腰的小妙招]()
所有的腹部减肥方法就是一定要持之以恒，要有毅力，这俩点很重要。其实，对于腹部减肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我给大家介绍的动作做到位，那就成功了。仰卧起坐法:双手抱头，俩腿称180度，并且并拢。然后可以把枕头垫的高......
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![水桶腰粗腿通通不是问题 - 今夏最流行条纹元素衣服]()
BF风的条纹T恤衫搭配糖果色的高腰包臀裙，用黄色的腰带点缀多了几分青春感。亮丽的色彩增加了不少的活力。一双露趾的鱼嘴坡跟鞋正适合现在的季节。让你轻松秀出美腿。简约活力的条纹衫总能给我们的搭配带来不一样的感......
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![水桶腰神奇消失 - 每天10分钟]()
第一套：躺平，双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。第二套：躺平，双手抱于脑后。身体伸直屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。重复次数......
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![减腰瘦腹先要养成7个好习惯]()
1、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强......
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![减去水桶腰的方法有哪些]()
1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势......
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![减掉腹部赘肉的方法 - 水桶腰怎么减]()
水桶腰怎么减，很多MM经常会这样问，其实水桶腰不能减的，跟小编和瑜伽教练学习水桶腰怎么减吧。跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右......
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![远离水桶腰 - 排毒减肥方法]()
现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。排毒减肥方法远离水桶腰早餐前：小腹按摩Step1早上起床后，以手指轻压......
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![女性朋友的秘诀 - 水桶腰变成小蛮腰的秘诀]()
有些女生，脸不圆腿不粗，可偏偏肚子上会有很多余的肉，让人很不爽。怎样才能做到快速瘦腰?水桶腰怎么减成小蛮腰?一起看看下文。水桶腰怎么减成小蛮腰多做燃脂下半身运动减水桶腰关键还是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些......
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![水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法]()
小编推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？S8步瘦腰法tep1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。......
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![收腹操让你拥有纤细的小蛮腰 - 远离水桶腰]()
收腹操让你拥有纤细的小蛮腰，许多办公室的白领们本来身材非常好，可由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这已然成了大多数漂亮女孩的心病。教你一套简单易学的饭后收腹操，如果你能每天在饭后坚持锻炼1小时，......
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![四大运动轻松告别水桶腰 - 瘦腰的最快方法]()
瘦腰运动一：收腹坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。瘦......
