保健操的知识分享

很多MM都知道经期活动对于经血流通的好处，但恼人的经期身体不适，会降低女性对运动的积极性，如果动作过于复杂或激烈，更会造成运动伤害,以下这套简易的生理期保健操，能让你轻轻松松地活动身体，从而达到促进血液循环的目的.st......

大家都知道，我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时，所以我们时常感觉到疲乏、浑身酸痛是很正常的，甚至亚健康。其实这都是我们平时缺乏运动的表现。下面小编就教给大家几套适合我们职场白领的保健操，有效的帮助大家......

现在白领工作时间越来越长运动时间越来越短，很多白领都处于亚健康状态，大家都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时间、地点限制，有时很难坚持。其实，有些运动随时随地都能进行，专家介绍了一套利用家中门框做的养生健身操，既可舒......

夫妻和谐完美性生活能够让双方都得到更大的满足，更好的体会性生活。在性生活中，男人起到的作用是很关键的，男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在性生活中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性......

头部保健操头部保健操（1）五指梳头张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次10～20分钟，早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发、乌发、明目......

中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫《金镜录》、《舌鉴》，可算是一语道破真谛。......

经络拍打养生法1、起势两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂，养神闭目，下列所有的动作都是如此。经络拍打养生法2、拍打头部第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右......

生活中常常会遭遇堵车、排队等候，别闲着，做做以下保健操，不但可以驱除烦恼、愉悦身心，还可以达到保健的效果。(1)梳头发：梳头发可以按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽。(2)深呼吸：深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充......

经络养生保健操十招式打造好身材，下面小编为你详细介绍。按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点......

按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前，现预先热身下，因为关节长时间没运......

俗话说，十指连心。当伏案工作一段时间，感到头昏脑涨，反应迟钝时，可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。①两手指依次握拳：从小指开始，内收握拳，顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有......

成天坐办公室或是长时间在电脑前一动不动的人容易患颈椎病。为预防此类疾病的发生，下边向大家介绍一套简单易学的颈部操，每天清晨起床时做做，可以促进血液循环，提高新陈代谢，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。第1节：仰......

经常坐办公室人是很少运动的，这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松，所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作，相信你在练习过后就可以缓解工作压力，让你科学快速的完成工作，然后在投入到生活的热爱之中了......

内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分，气感明显，功法舒适，易学易练，有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有较好的保健作用，特别适合于老、弱、病、残者的习练。预备式......

眼睛保健日常生活中用眼过度怎么才能正确保护眼睛1、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新......

生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽.许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式，骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改善驼......

盆腔保健操自我疗法1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后......

性爱是夫妻之间增进感情的重要方式，性能力的强弱一直是男人非常在乎的。如何增强性能力也是时下较被关注的话题。小编介绍一款保健操，坚持长期做可增强性功能。第一节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2......

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性生活中常可见男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述“床上操”，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。常练习这种操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪......

小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。所以中医专家推荐：老年人养生，不妨试试踢小腿肚子。小腿肚子上有两个重要的穴位：承筋穴和承山穴。......

白领每天都必须长时间久坐、伏案写字、看电脑、久站等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生很多疼痛。这些疼痛实在是降低了白领的“幸福感”。对待这些疼痛，只需做四种保健操。手腕痛伸臂旋......

可能在日常生活中由于坐姿的不正确或者由于其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所带来的痛苦，平常首先就要养成良好的的站姿和坐姿，同时也要经常做简单的保健操。下面就为大家介绍跟我学保健操系列17：教你做防腰痛操；大......

天使的面孔，魔鬼的身材是许多女性的梦想，但是去健身花费太贵，下面给大家推荐一套经络按摩操。按摩径路是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。下面介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的......

1、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。2、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。3、多吃各种水果，特别是柑桔类......