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![仰卧起坐减肥的正确姿势]()
仰卧起坐的正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这......
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![比仰卧起坐更有效的四个动作 - 减肚子的最快方法]()
对于现代的生活，久坐已经成为了工作的习惯，所以小肚子上的肉肉自然是更加富余的，但是腰腹有了赘肉穿衣服可就不美观了，稍微宽松一点像孕妇，而紧身一些又太显肚子了，一块肉肉也是时隐时现，不管怎样都是影响颜值和气质的，那么应......
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![腹部赘肉杀手 - 四种最为有效的]()
传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，......
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![仰卧起坐减肚子速度因人而异 - 如何减小赘肉]()
仰卧起坐能有效消除“呼啦圈”，很多爱美的MM强迫专家在规定的时间内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过......
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![做仰卧起坐肚子会更大 - 仰卧起坐]()
仰卧起坐是日常常见锻炼方法，很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐,尤其是那些腹部赘肉比较多的人，爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，但是有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道......
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![仰卧起坐嗨唱 - 《超强音浪》杨宗纬走秀气场全开]()
从《洋葱》到《一次就好》，再到《凉凉》，杨宗纬用他阳刚而不失细腻的嗓音，将一首首情歌唱入大众心底，堪称国内数一数二的男歌手。连以苛刻著称的乐评人耳帝都说：“华语乐坛从未有过这样的歌手(杨宗纬)，技术功底与人文色彩兼......
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![男人练仰卧起坐的7大好处 - 仰卧起坐的好处]()
仰卧起坐的好处有哪些现在是一个看脸看身材的时代，许多的男性也开始寻找适合自己的健身方式!仰卧起坐就是一种最适合男性健身的方法，仰卧起坐受欢迎的原因就在于它不受环境和天气的影响，是一种适合大众的健身方式!仰卧起......
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![做仰卧起坐尾椎骨疼怎么办 - 仰卧起坐技巧]()
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。那么做仰卧起坐尾椎骨疼怎么办呢？下面一......
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![做仰卧起坐赶走妇科病]()
很多女性都知道做仰卧起坐可以锻炼和收紧小腹，其实，仰卧起坐还有辅助治疗妇科病的作用。做仰卧起坐时，腹股沟的毛细血管能得到有效刺激，腹腔内血液的循环也会得到促进，还能够锻炼腹腔内的脏器，对于-些由贫血引起的妇科病，有......
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![减肥效果怎么样 - 仰卧起坐能减肥吗]()
仰卧起坐能减肥吗？很多朋友们都会问做仰卧起坐真的能减肥吗？那么下面我们一起来了解下做仰卧起坐能不能减肥。仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。......
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![仰卧起坐可以减肥吗]()
仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。......
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![1分钟能做66个仰卧起坐 - 黄晓明脱衣露背肌]()
黄晓明脱衣露背肌!据报道，艺人黄晓明出道18年，虽然工作忙碌，还是保持健身好习惯，练出精实壮硕的身材。他近日录制综艺节目穿上工作人员准备的露背装，在冰上进行仰卧起坐，1分钟就做了66个，好体力令众人惊叹。节目以冬日运动会......
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![肝病患者为什么不能做仰卧起坐 - 养生常识]()
肝病患者在康复出院时，医生都会让肝病患者在家里做一些康复训练，来锻炼自己的身体，医生一定会建议患者常做些锻炼，主要是感觉不到疲劳最好，不要让自己太累，肝病患者最怕的就是劳累，同时又些运动有是容易使人劳累，例如仰卧起坐......
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![做做运动能 治病 腹胀就做仰卧起坐]()
胃口差、腹胀、消化不良……身体遭遇不适时，你首先想到的是求助于药物?但是，是药三分毒，药物吃多了，就会产生副作用。其实，从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能是有良好效果的。1.胃口差：深呼吸身体坐直，利用腹......
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![仰卧起坐瘦腰的方法]()
仰卧起坐瘦腰法教练提示：1、呼吸提示:动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。在应用仰卧起坐瘦腰法的同时，注意用腹式呼吸:腹式呼吸，有助于收紧腹横迹它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时......
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![简单的睡前瘦身操]()
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎......
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![跑步3分钟+仰卧起坐！ - 怎样减肚子上的赘肉]()
有的人是脸上胖，有的人是腰胖，但这些地方胖的人还有一个明显胖的地方，就是肚子胖，肚子上的赘肉看上去里面好象有几斤油似的，别人看着不舒服，自己行动不便，影响美观，真是要多别扭有多别扭，特别是还没有结婚的女孩子，如果肚子上有......
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![仰卧起坐的正确做法 - 仰卧起坐最佳时间]()
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐最佳时间是什么时候呢？仰卧起坐最佳时间，仰卧起坐的正确做法......
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![为好身材每天700个仰卧起坐 - 李玟]()
腾讯视频和MTV合办的“亚洲金曲大赏”前晚在广州举办,薛之谦、李玟、周笔畅、Selina和Hebe等亮相现场。后台接受采访时,薛之谦坦言,现在人气越高,压力便越大。而李玟则透露,为了保持好身材,自己每天起码做700个仰卧起......
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![轻松减掉小肚腩 - 仰卧起坐正确姿势]()
仰卧起坐真的可以减掉腹部脂肪吗？仰卧起坐可以使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。那么下面就和小编一起来练习以下几个仰卧起坐的动作吧。1、双手的位置传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程......
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![低血压的人最好别做 - 仰卧起坐适合人群]()
现在很多人都知道健身，也会花时间去健身，健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的“凶手”，你相信吗？低血压还做仰卧起坐控制饮食、仰卧起坐，但凡很重视保持身材的......
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![女性做仰卧起坐好处多可减小肚肚]()
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![轻松瘦腰腹减赘肉 - 仰卧起坐正确姿势]()
本站原创内容，如需转载请注明来源!仰卧起坐一直是被当作消灭小肚腩最有效的方法。作为一种无负重的有氧运动，仰卧起坐不仅可以帮助减去多余的赘肉和脂肪，紧紧实腰腹部的肌肉，还有益于卵巢排卵和宫腔的保健。另外，除了可以......
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![仰卧起坐能减肚子吗 - 仰卧起坐的正确做法]()
一个平坦的小腹，是代表年轻的标志，不管男女老少，肚子太大都会绘你的健康带来威胁。你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品？但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而没法穿出麻豆般出彩的效果？那么我们......
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![仰卧起坐能瘦腹部吗]()
许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。仰卧起坐减腹部这种局部......
