教你两个方法 - 跑步大腿肌肉结块变粗怎么办

很多女性朋友为了减肥，或者为了保持身体健康，经常都会有跑步健身的习惯，但是对于特别爱美的女性朋友经常会有的时候发现自己跑步之后，腿都变粗了，也变不好看了，腿部会结成肌肉块，影响你的腿部美感;

那么该怎么办呢，难道要放弃跑步这个习惯?其实不必这么纠结，也不要放弃这个健康的生活习惯，小编今天可以教你两个方法帮助你减少腿部肌肉结块。

方法一：在跑完步之后做弓步运动

女性朋友们在经历过一段长跑之后不要就马上停下来歇息，然后等汗水干了之后再去洗澡，这样的情况极为容易导致你的腿部肌肉出现结块;在跑完步之后还需要做一些放松肌肉的动作，比如说做做弓步运动;这个动作可能很多女性朋友应该不会陌生，因为读书的时候每次上体育课，体育老师应该经常都会让你们做这个热身动作;其实这不仅是一个热身动作，也是一个跑完步之后防止肌肉结块的放松动作。尽量保持动作标准，伸直你的腿向前迈，然后重复交替，可以帮助你防止肌肉结块;

方法二：还可以选择拍击腿部肌肉

你也可以选择在跑完步之后，把你的一只脚放在较高的台阶上，然后用你的双手掌心轻轻的拍击你的腿部;可以选择从大腿部位拍到脚后跟位置，然后再换另一只脚放台阶上进行拍击;通过这样的方法也可以帮助减少跑步之后腿部肌肉结块。

所以以后喜欢跑步的妹子不用再担心跑步会影响你的身材了，不用再去担心跑完步之后你的腿会变粗变难看，只需要在跑完步之后坚持这样的放松动作，就能够减少肌肉结块。