燕麦有减肥的功效 - 燕麦片减肥吗

燕麦，又名雀麦、野麦。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。

我国栽培的燕麦片被称为裸燕麦，在各个地区燕麦片的叫法也是不同的，燕麦片是一种营养价值很高但是低糖高能的食物。

燕麦的功效

降低胆固醇

燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

燕麦片减肥吗

降低血糖

燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

润肠通便

燕麦片有润肠通便的作用，对一些大便干燥的人来说，燕麦片可以帮助他们缓解便秘。

改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

燕麦片减肥吗

燕麦片的营养价值极高，内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维能够减慢胃部的消化时间，因此就会让人产生饱腹感，由于摄入的脂肪少了，那么就具有一定的减肥效果。

人们食用燕麦片之后，不但不会发胖，同时还有减肥的作用。

燕麦片是麦类的谷物，但是又有区别于其他麦类食物，它经过优良的筛选加工制作后，不仅仅品质优良，同时口感也提升了一个档次。让人们食用起来既美味又有营养。

其中燕麦片中富含钙，铁，维生素等微量元素，对贫血，骨骼生长，营养吸收等也有一定作用。

为什么食用燕麦片能减肥

燕麦片属于粗粮食物，其中富含的营养物质，能够有效清除肠道内的垃圾，毒素，以及多余的脂肪等物质，从而达到排毒减肥的瘦身效果。

制作燕麦的时候，人们保留了其最精华的物质，这些纤维物质不但能快速吸收胆固醇，同时让人们吃完之后还有一段长时间的饱腹感。从而在无形之中也让人们的食欲有所下降，很好的达到了减肥的效果。

燕麦片还有预防便秘的作用，并且将体内的脂肪等“发胖”物质有效吸收和排除，从而就有减肥的效果了。

早起喝一杯燕麦片保持一整天的好身材，好活力，好干劲。而晚上喝一杯燕麦片，可以在第二天排除宿便，并有助于睡眠。

燕麦减肥吃法

1.苹果麦片粥

准备材料：燕麦、牛奶、苹果。

做法步骤：首先，将苹果洗干净，去皮，然后切成小块，再将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶，用文火进行炖煮，接着放入苹果块煮至熟烂即可食用。

2.牛奶燕麦

准备材料：牛奶适量、燕麦片。

做法步骤：首先，将牛奶放在小锅中进行炖煮，煮沸之后，倒入适量的燕麦一起进行搅拌，等到燕麦煮软之后即可食用。建议在早餐的时候食用效果最佳。

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3.南瓜燕麦粥

准备材料：南瓜、燕麦、蜂蜜。

做法步骤：首先，将南瓜去皮，然后切成小块，接着在锅中加入清水，再倒入南瓜块进行炖煮。将南瓜煮软之后，再将南瓜捣成糊状，倒入燕麦片，将其搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可食用。

燕麦片相信大家都是很熟悉的吧，燕麦片的功效有很多，那么燕麦片减肥吗?上面给大家介绍了燕麦片是否能减肥以及燕麦片的功效，希望这些燕麦的吃法能帮到大家的减肥。