你要这样练就可以拥有 - 乳沟不是靠挤出来的

不少平胸的妹子，为了穿衣服好看，想要露点乳沟，就狠狠地对自己的胸下手，就算你挤出乳沟，但是你整天也是很不舒服啊，你可以试试一些训练乳沟的方法，让自己的乳房自然形成乳沟，而不是靠你去挤。

1.坐着做扩胸运动

女人整天都忙着工作，你忙没关系，你可以做扩胸运动啊，乳沟可以这样练出来的。方法就是自己调整下座椅的高度，让你在伏案的时候感觉到比较用力，这个时候，你坐好然后扩展双肘，让两个手仅仅可以够到而已，就这样用力，保持这个力度持续10秒钟左右，这个时候，你会感觉胸腔那里被使劲拉伸着，这样的感觉就刚刚好，每天工作的时候，你可以这样适度做个十次八次的。

2.手臂做类似拉绳的动作

尤其是在洗完澡比较放松的时候，很适合做这个运动，内衣穿舒适的运动类型的，将你的两个手臂抬高到你的胸部位置，然后，两个手就在胸那里接触，然后，慢慢地去挤压你的胸，让胸那里的肉可以收缩，挤压几次之后，你就可以再恢复到没有挤压时的状态，按照这个动作，每天晚上可以去做七八次左右。

3.利用哑铃训练乳沟

你将自己的半个身体靠在床上，让自己的上半身平躺着，两个腿自然下垂到地上，然后，两个手里各握一个自己可以承受力量的哑铃，然后，你慢慢地将两个手臂带动哑铃抬起来，你这个时候可以感觉到胸部那里热热的，没错，你用手臂的力量去带动了胸部肉的收缩，肘关节的每一次弯曲，就是对胸的一次力量训练。这个动作可以从比较轻的哑铃开始，以免感觉到胸部疼痛。

乳沟美不美，首先你得有，想要有乳沟，上面的这三个小训练你可以试试看，胸部的肉有点力度了，你再穿上聚拢效果比较好的内衣，自然就会有乳沟啦。