睡眠不足危害眼部健康 - 干眼症是怎么引起的

干眼症指的是眼睛泪液分泌量不足够或是分布不均匀或泪液过度蒸发，造成泪液无法适当的保持眼球表面的湿润所造成。

导致干眼症的原因

“干眼症”或称干燥性结膜、角膜炎（干性角、结膜炎），是由于角膜前泪膜的质或泪液量的不足造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。

干眼症是怎么引起的？睡眠不足危害眼部健康

导致干眼症的六因素

1、由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。

2、服用部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。

3、环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。

4、长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少。

5、由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降。

6、长期使用抗菌素，菌群失调。

如何预防干眼症

1、正常之生活型态睡眠充足不熬夜。

2、均衡之饮食不偏食，多吃含维他命ACE之蔬菜及水果少吃油炸食物。

3、让眼睛充分适当的休息避免长时间用眼过度疲劳注意眨眼次数。

4、洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分

5、戴隐形眼镜时间不要过长有不舒服即应取下。

6、有任何眼睛不适请找眼科医师治疗。

面对干眼症产生的视力下降及其他严重损眼组织甚至有可能致盲的并发症，我们首先要做的还是在日常生活中加强预防，提高现代人对眼睛的自我保健意识。

过度用电脑，多度看电视等过度用眼，往往会导致眼睛干干涩涩，容易疲倦，想睡，会痒，有异物感，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊。平常注意用眼卫生，多眨眼，把握好看电脑或者手机的时间，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。都有效的预防干眼症。