维生素知识大全

大家都知道维生素对我们的身体非常的重要。但是你知道维生素a、b、c、d、e到底有什么作用吗?那就来让我们一探究竟吧。

维生素a。

维生素a和我们的视觉、上皮组织、骨骼有非常大的关系。近视或者视力不好的小伙伴，多吃维生素a食有利于维持正常的视觉反应。维生素a也会促进正常的骨骼发育，长身体的小朋友也可以在发育的时候补充维生素a。其中绿色和深黄色的蔬菜及水果中含有丰富的维生素a，大家也可以通过鱼肝油来摄取维生素a。

维生素c。

维生素c非常的受到小姐姐们的欢迎，因为维生素c可以补充我们的胶原，促进胶原的形成。它的主要作用就是让我们皮肤更加的光滑。一般在绿色的蔬菜里面都含有非常丰富的维生素c。

维生素d。

维生素d是可以促进钙质的吸收，有利于让骨质钙化，促进骨骼强健。小朋友成长发育的过程中可以补充适量的维生素d，促进骨骼的发育，对长个有非常好的作用。富含维生素d的食物主要有蛋黄、牛奶、鱼肝油和动物肝脏。所以在长个的小朋友每天喝牛奶是非常好的。

维生素e。

维生素e。有非常好的抗氧化性，可以防止我们的细胞老化，所以是女生美容的必备良品。其中在燕麦、动物肝脏、蛋类、肉类里含有丰富的维生素e，