几种简单有效治疗便秘的方法你知道吗

治疗便秘的方法

方法一 仰卧起座

1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。

治疗便秘的方法

2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

方法二 卧姿侧扭

1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

方法三 侧卧呼吸

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。

方法四 侧躺起身

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。

2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。

治疗便秘的方法

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。

治疗便秘的方法看完后你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。