你需要掌握这些调理方法 - 肠胃不好

经过了一个吃吃吃的春节以后，你是不是除了胖了几斤以外，肠胃也因为各种暴饮暴食、宵夜烟酒，而有些受不住了呢?肠胃不好，小编来教几招。

1、 来碗养胃粥

肠胃不好的人，应该规律饮食，戒油腻、重口饮食，而粥就是最清淡、养胃又不缺失营养的视频。无论是南瓜粥还是红豆粥，这些食物品种丰富的粥，都是既好做又养胃的。

2、 蔬菜顿顿有

虽然肉类的美味远不是蔬菜能够比拟的，但平衡的饮食是养好胃的必要条件。无论对荤食有多么偏爱，每吨都需要吃点蔬菜哦。

3、 远离辣和咸

酸甜苦辣等口味中，辣和咸是最重口，也最伤胃的。想要调理好肠胃，饮食清淡当然必不可少。假如你能戒掉这两种口味的话，那么不止肠胃会很听话，连水肿、皮肤干燥这些毛病也会远去哦。

4、 粗粮唱主角

除了每吨都吃些蔬菜以外，肉类的进食还是要尽量控制，用粗粮取代米饭、面粉等淀粉类食物，对肠胃有大大的好处，便秘也可以减缓很多。

5、 每日吃水果

很多人都有吃零食的习惯，殊不知零食的热量惊人，对肠胃也完全没有益处。相反，饭后来些水果，既可以补充维生素c等水果富含的营养，又可以调节饮食结构，何乐而不为。

6、 规律用餐时间

东一顿西一顿，饥一顿饱一顿，肠胃无法掌握规律的进食时间，是肠胃毛病的重要根源。假如真想调节好肠胃，无论工作多忙，规律用餐时间都是必不可少的。