这一届的网友好严格(附瘦身指南) - 孟美岐真的胖了吗

还记得好几个前，孟美岐因为工作太忙休息又不好而暴瘦，在活动中稍微做点动作竟然连肋骨都凸显出来了，这件事上了微博热搜，让粉丝们都感到好心疼啊。这几天她再次上了热搜竟然是因为胖了???惊讶的小编去微博一看，还以为山支大哥是胖成球了才被网友热议，没想到......

明明这个身材也能吊打无数吃货啊!那些说她胖了的网友，是以之前人家暴瘦时的身材做标准的吗?如果是那也太可怕了!毕竟对于很多人来说，孟美岐现在的身体重就算比之前大也还是很苗条纤瘦的了。虽然明星的身材管理很重要，但不得不说网友的标准真是有些严格了。山支大哥也很可爱地回应自己会加油减肥的，可以说很机智的应对了难缠网友了。

身材的管理问题，不仅仅明星需要好好重视，咱一般的吃货更得放心上了不是，所以女人最想知道的应该就是如何瘦身了吧~要说减肥瘦身，还真没有其他办法，一个是少吃减少热量的摄入，一个就是多运动增加热量的消耗，当消耗的卡路里比摄入大时就能慢慢瘦了。这个笼统的瘦身道理谁都懂，但是真的细化要怎么做很多人都不知道。这里来分享几个瘦身指南哦~

1、必须要“会吃”，还要吃好

这里要圈重点了啊，会吃、吃好指得不是大吃特吃不控制食量，而是在保证营养全面且足够的情况下尽量少吃，把那些容易长胖的高热量食品换成热量低的、健康一些的食物。在日常想吃零食的时候克制一下，用水果和蔬菜等食物来代替，这样才是真的会吃、吃好。

2、找对吃的时间

上面说了要会吃，除此之外找对吃的时间更能帮助我们控制体重。一日三餐是大家的正常吃饭时间，早饭一般是七点到八点比较好，午饭就是十一点半到十二点半，晚餐的时间最重要，控制在五点半到七点之间，最好就是在六点半前用完餐，最迟不能超过八点。我们晚上的时间运动量都比较少，而且晚上睡眠质量会受饱腹程度的影响，越早吃完晚饭我们的身体就有越多时间来消化食物，也就避免了大量的脂肪囤积。

3、用小餐具帮助减少吃进去的量

不知道大家有没有发现，当我们吃饭用大碗就很容易吃撑，因为我们会把之前装的食物全部吃光，事实上我们早就吃饱了。所以用小餐具来帮助我们减少食物量，细嚼慢咽之后我们的饱腹感来了也没有吃很多，这样就能不知不觉地减少热量的摄入。平时自己有时间也可以做点精致的小食，装在漂亮的餐盘上赏心悦目，心情上的那种愉悦感能够减少大吃大喝的食欲哦。

4、运动不能停，养成健身的习惯

十个成功瘦身中的女人有九个都是热爱运动健身的，长时间的运动不仅能帮助提高身体的代谢速度，帮助排除体内废物，更能消耗热量减少脂肪的堆积。那些身体线条不够完美的女人，通过健身能够塑造更完美的体型，雕刻肌肉的线条，让自己看起来很有健康美。但是如果单纯把运动当成一种绝对目的性的减肥手段，你会觉得煎熬痛苦，真正机智的女人是会把健身变变成一种习惯，让这种积极的生活态度潜移默化地影响自己，不知不觉就达到了瘦身的目的。