要想提臀就需要每天做提臀的运动，至少坚持3个星期。
练习一：健身球正蹲
练习二：健身球侧蹲
练习三：俯跪腿上举
提臀的运动方法TIPS：
●每次运动前做5～10分钟热身活动。
●久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来，每天做臀部运动，至少坚持3个星期。
●臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲。
●腹部收缩的练习，亦能帮助腰部到臀部形成一条优美的曲线。
●收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩，健康结实的臀肌有利于性生活。
还为怎样减少臀部赘肉发愁吗?这套提臀的运动方法正好派上用场哦!
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