要怎么结合起来减肥效果会更好 - 有氧和无氧运动的区别是什么

一些爱好的减肥的女性朋友可能常常都会接触到有氧运动或者无氧运动，并且可能也常被告之，要想有一个好的减肥效果就要将两者结合起来运用。然而，如果女性朋友们没有系统去对这方面进行了解，可能对这两项运动就不是非常的清楚，不知道什么样的运动是无氧，什么样的运动是有氧，更不可能知道如何才能将两种运动结合起来，达到最佳的减肥效果。这里我们就来系统的介绍下这两项运动的区别，并告诉大家要怎么结合运动才会更有减肥效果吧。

可以从名字区分。从两者的名字中就可以看出区别了，有氧运动在运动过后，心跳不会过快，呼吸仍然较为平稳，也不会消耗大量的氧气。而无氧运动在运动过后，会产生急促的呼吸，需要消耗大量的氧气，甚至身体可能会出现缺氧的状态。所以这方面来说很多女性朋友主观的认为跑步是一种有氧运动是错误的，只有慢跑才算有氧运动，而快跑就是一种无氧运动了。

可以从运动量来区分。有氧运动一般指的就是那些强度小、节奏慢的运动;而无氧运动指的是运动强度大，节奏快的运动。

还可以从结果上来区分。有氧运动一般更加有利于燃烧脂肪，能够加强人体内在的体魄，非常适合养生;而无氧运动一般能够塑造身形，增强人体的肌肉强度和力量。

最后，要如何结合有氧和无氧运动达到最佳的减肥效果呢?一般认为先进行无氧运动的训练，再去进行有氧运动话，会有更好的减肥减脂效果。这是因为，在无氧运动中人体消耗了大量的糖原之后，再去进行有氧运动会更加的有利于脂肪的消耗。