就不用太担心孕中期胎儿的发育了 - 孕中期吃什么水果对胎儿最好？知道这三点

怀孕六个月的时候，胎儿大约五个半月大，各个器官已经基本发育，但是肺还不够成熟，胎脑还在改善，骨骼发育很快。相比几个月，胎儿的骨骼不再虚弱。怀孕七个月了，虽然肺还没有发育完全，但是胎儿已经开始呼吸了，味觉也在发育，大脑还在继续发育。当然，现在已经相当发达了，逐渐形成了一个睡眠周期。可以看出，小胎儿在孕中期的生长发育是相当快的，这对骨骼、器官和大脑的发育非常重要。所以，孕妈们在饮食上也要下功夫，才能正常。为胎儿提供充足的营养。

孕中期应该吃什么?

1.多吃富含蛋白质的食物

孕中期，孕妈每天的蛋白质需求量比孕早期要高，现在每天需要85克左右，才能满足孕妈和胎儿的需要。事实上，许多食物都富含优质蛋白质。孕妈妈可以多吃这些食物来补充蛋白质，比如我们经常吃的鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。

2、及时补钙

从上面可以看出，胎儿的骨骼在孕中期生长发育非常快，指甲的形成也需要大量的钙。孕妇需要越来越多的钙，现在每天大约1000毫克。如果孕妈还像孕早期那样吃，肯定补不了足够的钙。因此，孕妈妈从怀孕四个月起就应该在医生的指导下进行。补钙。也可以多吃富含钙质的食物，通过食物补充钙质。例如，牛奶的钙含量相对较高。1毫升牛奶含有1毫克钙。如果孕妇每天喝500毫升牛奶，可以补充500毫克钙。例如，芝麻的钙含量是牛奶的几倍。这种补钙也很有效，但是芝麻的热量和脂肪含量很高，所以不宜多吃。孕妈妈也可以吃一些瘦肉、鸡蛋、虾等，这些食物的钙含量也很诱人。

3.补充dhα

胎儿的视网膜在大约四个月大时开始发育，更不用说完全发育的大脑了。在发育过程中，胎儿视网膜和大脑的发育都离不开DHA。Dha参与脑细胞的形成，促进脑细胞的发育和胎儿视力的发育。

所以dha在怀孕期间非常重要。

建议孕妇每天摄入不少于200毫克的dha。其实实现起来并不难。平时的食物也含有dha，如鸡蛋、坚果、深海鱼等。孕妈妈一周可以吃2-3次鱼，包括深海鱼一周一次，平时吃一些鸡蛋作为补充。

4、合理补铁

怀孕后，女性的血流量增加，她对铁的需求也会增加。在孕中期，准妈妈每天需要24克铁。如果缺乏的铁不能及时补充，容易引起孕妈贫血、头晕、乏力、面色苍白等症状。对于轻度贫血，孕妈可以通过调整饮食结果来补血，比如多吃含铁丰富的食物、红肉、动物肝脏、菠菜等。如果贫血是中度以上，孕妈要根据情况进行补铁。她自己的情况。听从医生的建议，避免胎儿营养不良。

5.补充膳食纤维

孕妇的肠胃蠕动比常人稍慢，容易引起便秘。除了多喝水，孕妈妈可以通过多吃富含膳食纤维的食物来缓解便秘。如玉米、土豆、蔬菜等。

6.其他营养素

胎儿需要的营养远不止以上这些，所以孕妈妈要均衡饮食，适当吃一些绿叶蔬菜、水果等，并能及时补充各种维生素、矿物质、膳食纤维等。孕妈妈担心或者不知道怎么吃，可以在怀孕五个月左右去医院进行营养监测，然后根据监测结果调整饮食。当时，我做了营养监测。这真的很容易。医生问了一些问题，然后去测试了一些设备。检测结果会显示孕妇的蛋白质和脂肪是否达到或超过标准。那个时候肉汤喝多了(基本上是回娘家吃饭，经常煲汤)，导致体脂过高，一时不敢喝汤。

孕中期，孕妈也要注意一些不宜多吃的食物，比如蛋糕、巧克力、高糖高热量，这些都是非常不适合孕妇吃的;冰淇淋、辣椒等辛辣刺激的食物也最好不要吃，平时最好少食多餐，少吃油腻食物，控制体重。孕中期吃好，孕晚期可以在现有基础上适当增加量，让孕妇和胎儿都得到满足。如果孕妈胃口太差，建议孕妈可以喝一些孕妇奶粉补充营养。