从这四个方面去解决 - 怎么预防产前焦虑

越靠近预产期，准妈妈越紧张，往往会出现产前焦虑，那怎么预防产前焦虑，从四个问题可以看出。

出现失眠问题

孕晚期很多准妈妈都面临着尿频的困扰，其实有部分原因是焦虑导致。怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不着就越容易想上洗手间。有些准妈妈会变得焦虑不安，影响睡眠质量，甚至失眠。建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶有助于好眠。

开始变得烦躁敏感

产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。比如有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。其实，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。

不喜欢一人独处

产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想要有人陪伴，无法忍受独处。一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

对胎儿过度担心

对于生育前景的担忧，也是很多准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦，害怕产后没有奶水，害怕宝宝生病，害怕带不好宝宝等等，总之，准妈妈会过分担心关于宝宝的一切问题，这也会令她变得更加焦虑。

孕妇如何排解产前焦虑呢?

1、首先要对生产有一个科学而正确的认识，生产是女性正常的生理现象。

2、准妈妈应该给自己找些事做，比如学习有关知识，和一些妈妈们交流一下，讨教一些以后的育儿经验。增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

3、与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

4、做一些有利健康的活动，如听音乐、散步、瑜伽等，不要肚子在家，整日把注意力集中到对未来的担忧上。

产前焦虑不仅会影响宝宝健康，而且对妈妈也有一定的伤害。所以妈妈们一定要学会调节，保持愉悦的心情。

同时家人也要注意，如果准妈妈出现产前焦虑，一定要引起注意，如果您过于疏远，会使准妈妈的症状更加严重。