教你如何走出焦虑 - 你也存在身材焦虑吗

现如今生活中、网络上，各种各样的焦虑层出不穷，其中的身材焦虑出现频率更频繁，是女性朋友们尤为关注的点。在这个审美以“瘦”为美的社会，很多女生总是对自己的身材感到不满意，甚至到了焦虑的地步，总觉得自己不够瘦、身形不够好、腿不够细直、腰部没有曲线等等。接下来，小编带大家一起探索什么是身材焦虑以及如何有效克服身材焦虑，做自信的美女子!

身材焦虑指的是人们对自己的身材感到不满意、不自信而产生的负面的、消极的情绪。这是一个具有一定现实性并且历史非常悠久的问题，并且与整个社会对女性的尊重度挂钩。很多女孩子的身材焦虑，大部分来源于社会评价的捆绑、对自我的认知程度不足以及接纳程度不够宽容。她们认为自己会因为肥胖、胸小、腰粗或者腿粗而接收到来自四面八方的嘲笑，认为自己会因为不够美而影响婚恋、择业等问题。不过各位女性小伙伴们应该想清楚的是，如果一个人只是单单看中了你的身材和颜值，而并非你的思想内涵和性格特点的话，那么就算你当下身形苗条，前凸后翘，也会随着时间的流逝，慢慢有被忽略的风险。

除此之外，小编更乐意为大家提供几条建议帮助大家勇敢走出身材焦虑的囚笼。

1、 树立积极乐观的健康心态

大家应该将更多的注意力放在自己的生活中，不必太过于在意别人的声音，自己的开心快乐健康更加重要。学会接纳自己，要相信每个女孩子都是世界上最独特的个体，放下不必要的自卑。

2、 适当调整饮食结构

小伙伴们应该要选择健康的生活方式，而不是让自己不吃不喝，那样的话即便是掉秤了，也是不健康的生活方式。可以在饮食方面进行调节，保持营养的均衡状态。选择多吃新鲜的蔬果，促进机体的新陈代谢。注意要避免摄入过多高糖高脂的食物，以免体重增加，加重身材焦虑的问题。

3、 尝试健身，适当运动

去健身，迈开双腿动起来，通过运动塑造自律的自己，自律可以使人快乐，也能让自己变得更健康。增加运动不仅仅可以消耗热量、控制体重，也可以很好地转移注意力，消除不良的情绪。

4、 多看书，进行自我提升

大部分女性对于身材的焦虑可能更多来源于对自己的不自信，可以多读万卷书，多行万里路，提高自己的眼界，跳出对自己的禁锢。女性朋友们自信起来了，就不会在身材上过多纠结了。