练上这个动作妥妥女王范 - 脖子前倾实在太丑

脖子前倾、驼背、含胸已经成为大多数人的通病，这个毛病是不自觉的，虽然没有病状，但确是是丑啊!而这种丑就连霉霉都无可避免，一张图感受下!这和平时的霉霉不一样!除了霉霉，赫本也被拍过这样的照片!虽然我们不是明星，但如果不注意我们的体态，真的是很丑!

但为什么会出现这样的问题呢?其实主要是和我们的日常生活有关，比如说，总是习惯低头玩手机，长期间坐在电脑前坐姿不对，还有缺乏锻炼，尤其是背部等等。这些坏习惯都会让我们的脖子前倾，而长期出现这种状况，除了让我们变丑影响了我们的形象之外，还会让我们的脊椎也会出现问题，时间一长就会出现脖子疼的问题。

既然我们知道它有这么多的危害，那么不妨去改正它，也算不晚!除了我们在平时要注意提醒自己要挺胸抬头之外，锻炼肩膀和背后也是必须的，这些都可以改善我们的肌肉状态，让我们的肌肉摆脱紧张的状态。当然，除了这些，这三个动作，也可以帮助你!

1、

先让两臂和我们的身体贴近，然后用胳膊的力量去带动小臂，这样你就会感受到肌肉在夹紧，来回地旋转摆动，不仅可以消除疲劳，还可以塑造身形，每天15-20次即可。

2、

然后做拉伸动作，像是这样，两手夹在背后然后伴随着手部下拽，开始挺胸抬头，这样你的肩膀还有脖子就会有一个很好的延伸，人也会觉得舒适自在，每天10-15次即可。

3、

这一步就需要将我们后背还有颈部都贴在墙上，然后慢慢地打开我们的双臂，让双臂在墙壁上自由滑动，这个动作不仅能够挺拔身姿，做起来还有些可爱呢!每天15-20次即可。

当你坚持这些动作，虽然每天可能花费不到十分钟，但是你会发现不仅改掉了脖子前倾的坏习惯，就连气质也不一样了呢!