这四条预防性建议兴许能帮你 - 怀孕期间贫血症状危害很大

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般都是从怀孕五六个月时开始发生的。

很多孕妇没怀孕之前并不贫血，但是在怀孕后也会有这种状况，而有的孕妇本来就存在贫血的症状，怀孕后就更加贫血了。那怎么能知道自己是否贫血了呢?

比如，你会经常感觉疲劳，即使活动不多，也会感觉浑身乏力;偶尔感觉头晕;脸色苍白;指甲变薄，而且容易折断;呼吸困难，心悸，胸口疼痛。如果有以上这些症状，你都要考虑是否贫血了!

很多时候，准妈妈并不在意，因为她们根本就不知道贫血可能有哪些危害。贫血很容易影响胎儿的生长发育，从而导致婴儿出生后体重过轻，甚至还会有造成婴儿先天不足，后天体弱多病的症状。

孕期贫血症对孕妇本身也有危害，很容易造成妊娠高血压，在分娩时，常常会导致胎儿不能耐受子宫阵阵收缩，导致胎儿缺氧，很容易使胎儿在宫内发生窒息。

由此导致孕妇生产时间过长，并且还会有产后出血等症状。并且贫血的产妇产后子宫恢复的也比较慢，恶露常常持续不净，很容易滋生细菌感染，引发子宫内膜炎。

知道了贫血的危害，那么准妈妈就在平时注意预防贫血的发生，这里柚子妈为孕妈们总结了四条可预防性的建议，希望能帮到大家：

第一，多吃富含铁的食物，从备孕开始就应该多吃瘦肉，家禽，动物肝以及血，蛋类等食物。这些食物中铁的含量比较高，并且也比较容易吸收。主食应该多吃面食，面食跟大米相比，铁的含量也比较读的，并且还有利于吸收。

第二，多吃有助于铁吸收的食物，维生素C可以促进铁在肠道的吸收，因此，在吃富含铁的食物时。最好一同吃一些水果和蔬菜，也有很好的补贴的作用。

第三，做菜时多用铁炊具，做菜时尽量使用铁锅，铁铲，这些传统的炊具在烹制食物过程中会产生一些铁溶解在食物中，容易让肠道吸收。

孕妇补血吃什么好

瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

叶酸。叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

动物血。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生。

接下来，还有孕期补血的食谱介绍给大家，继续往下看看吧。

孕妇补血的营养食谱

当归羊肉汤

食材：当归15克、生姜15克、羊肉250克、山药30克。

做法：羊肉洗净、切块。以纱布高当归包好，与羊肉块、生姜片、山药一同放在砂锅中，加水炖至羊肉熟烂，再放入食盐即可。每星期吃3到4次，连续吃20天。

猪肝粥

食材：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克;葱、姜、油、食盐各适量。

做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。每日早、晚空腹趁热顿食。

猪血菠菜汤

食材：新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量。

做法：菠菜洗净，用开水烫一下，切段。猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。

准妈妈补血一定要选择科学没有副作用的方法哦。