你应该了解一下 - 养发护发食谱知识

每一位爱美的女性都希望拥有一头令人羡慕的秀发，而不是一捆干巴巴的“杂草”。那么应该需要怎么样来改善自己的发质呢，是通过美发店里那些理发师的那些建议购置养发产品?其实并不需要如此大费周章，并且耗费大量的金钱成本，甚至到头来反而还可能把头发搞坏了。养发可以通过食疗，只需要注意补充几样常见的食物。

鸡肉

可以选择多吃一点鸡肉。鸡肉带有大量的蛋白质物质，它们是人体头发的主要组成部分，通过食用鸡肉可以帮助你补充足够的蛋白质，从而可以使你的头发正常生长，并且防止头发分叉，头发颜色异常等问题;鸡肉中所带有的蛋白质是相对较高质量的，而且人体吸收转化效率相对较高;

鲑鱼

所谓的鲑鱼也被称为大马哈鱼。这种鱼类同样带有大量的蛋白质，而且其质量较高。同时它的鱼肉还存在一种脂肪酸物质，这种脂肪酸可以促进头发发质改善，它能够使你的头发更为光亮，同时滋润头皮，让你拥有健康发质;

深绿蔬菜

深绿色的一些蔬菜也能够有效的帮助你改善发质，保养头发，比如西兰花、莴苣菜等。这两类蔬菜带有丰富的维生素A和维生素C元素;而通过维生素A和维生素C可以帮助人体分泌头发毛囊所需的油脂，让你的头发显得更有光泽，更油亮;因此西兰花和莴苣菜也是你养发可以选择食用的蔬菜;

上述的这几种食物都能够很好的帮助你快速改善发质，希望通过补充这些营养食物，能让你也拥有令人羡慕的美丽秀发!