生完宝宝后如何缓解身体不适症状 - 产后护理要注意事项

怀胎十月是一个漫长又辛苦的过程，准妈妈们是迫切期盼着自己能够早点“卸货”，回到从前那个自由自在的日子里。但是，宝宝出生的头几天，妈妈们会发现，原来很多事情跟自己想象的不一样， “卸货”后呈现的各种变化让妈妈们又一次体验怀胎分娩的不容易!　那么，生完宝宝后产妇又会什么不适的身体症状呢?

1，虚弱

表现为: 体虚、多汗、小便不顺、头晕眼花、发冷

宝宝出生后，新妈妈身体状态突然改变，不管是重心还是全身的心血管系统都要一个适应过程，也会因为出血量增多而感觉到眩晕等，元气大伤后难免会表现出虚弱的现象。

如何缓解：

①生产后的最初几天，新妈妈的坐、卧、行走等一举一动都要小心翼翼，最好请家人帮忙搀扶着，以防意外发生。

②及时补充营养，但鉴于是产后第一天，所以要以流质食物为宜，比如鸡蛋汤、粥水、月子面等;剖腹产的妈妈等排气后可以喝点白粥。

2，全身颤抖

表现为:在产后1-2个小时之内会有全身颤抖或者打冷战的现象，有时候这种状况还会持续更久。

很多人以为女人生完孩子应该浑身轻松，但事实不是这样的，生完孩子以后身体会出现不同的表现，其中一个就是全身颤抖、发冷。而这种颤抖发冷被很多人误以为是癫痫，实际是因为:

①疼痛导致: 有句话叫做“疼的全身发抖”，也就是疼痛感会让人不由自主的发抖，因为产妇在分娩的时候要忍受长时间的疼痛，分娩之后有抖动的迹象也是很正常的。

如何缓解: 如果是疼痛导致的发抖，新妈妈可以喝点红糖开水，放松一下心情，情况就会好很多了。

②寒冷导致: 分娩需要消耗很多的体力，而产妇在分娩过程中皮肤多暴露在空气之中，容易被寒气入侵，身体因此会感到寒冷，继而发抖。

如何缓解: 分娩完回到病房，一定要及时的给产妇增加被子，注意头部和手脚的保暖，要不然被寒气入侵后没有效驱散，很容易留下病根。

3，失眠

表现为: 眯着眼睛睡不着，总是容易担忧宝宝

与产前因为肚子过大而怎么睡都难受相比，女人在生产后又进入另一个极端，那就是失眠、精神疲劳，而引起这种心神不宁的失眠，主要是因为太在意宝宝了。另外，女人在分娩前后体内激素发生了重大的变化，这种剧烈的变化会让母体暂时难以适应，形成精神上的种种不安，引起焦虑、无法入眠等症状。

鉴于以上两大原因，为了解决产后失眠的问题，新妈妈们在常生活中可以这样做:

保持良好的情绪: 女人在产后要保持良好的心情，凡事要往好的方面去想，不要有太大的思想压力，也没必要在其他生活方面有所顾虑。在生产完的第一天，应该把主要精力放在休息上面，而不是总担心宝宝没被照顾好，或者总去想一些没必要的问题，更不要在意别人对你的看法。

保持足够的休息: 按道理来说，劳累之后就会更想休息的，但产妇如果在照顾宝宝的同时又操心其他问题的话，身体上和心理上就会产生过度疲劳和焦虑感，从而让自己无法入眠。

喝杯牛奶: 因为是产后第一天不能吃过多的食物，与产前因为肚子过大而怎么睡都难受相比，可以喝点牛奶、小米粥等有助于健脑益神，改善睡眠的食物。